• Fit Totaal
• Slank en Strak training (S&S)
• HIIT
• Duintraining

Fit Totaal
Een zeer afwisselend aanbod van sport- en bewegingsvormen waarbij alle belangrijke spiergroepen worden getraind, maar ook zaken als o.a. behendigheid, reactiesnelheid en uithoudingsvermogen. In deze training krijgt men te maken met hardloopvormen, kracht- en coördinatie oefeningen met verschillende materialen. Verschil in conditie en snelheid is geen probleem. Het programma en de zwaarte van de materialen worden gedifferentieerd aangeboden dus op de mogelijkheden van het individu afgestemd.

Duur training: 60 minuten

Strak en Slank  (S&S)
Een uitermate geschikte training om slanker en sterker te worden. Deze training bestaat voor ca 80% uit kracht- en coördinatieoefeningen met beperkt wandelen er tussen door. Een zeer afwisselende trainingsopzet waarbij alle spiergroepen onder handen worden genomen. Ieder kan op zijn of haar niveau de oefeningen doen!

Aangezien de trainingen van Fit Totaal en S&S tegelijk worden gegeven en voor een groot deel elkaar overlappen, kan iedere sporter per training beslissen  of er wordt gekozen voor de Fit totaal of het  S&S concept.`

Duur training: 60 minuten

HIIT
Hoge intensiteit interval training (HIIT) is  een training strategie oftewel ‘methodiek’ die bedoeld is om prestaties te verbeteren, met relatief korte trainingen. HIIT is een vorm van cardiovasculaire training wat bevorderlijk is voor het verbranden van vet in een korte intensieve training. High Intensity Interval Training verhoogt de metabolisme, stimuleert de groeihormoon productie en het vergroot de explosieve kracht. Onderzoek toont aan dat HIIT tot 50% effectiever is in het verbranden van vetweefsel dan  reguliere trainingen.

Duur training 45 minuten

Duintraining
Elke zondagochtend (8.45 – 10.00) hardlopen (interval) in het prachtige, veelzijdige duin/strand gebied  tussen Wassenaar en Katwijk. Afstanden tussen de 8 en 13 km.  We werken met meestal 3 verschillende snelheidsgroepen!

Proefles gratis!
Nieuwsgierig geworden? Doe een keer, gratis,  mee met een training van ons. Dan kun je ervaren of het wat voor je is. Bekijk ons trainingsrooster voor de trainingsmogelijkheden.

.